Produktų sąrašas
- 1 stiklinė (175g) šviežių datulių
- 1/2 stiklinės (120ml) sezamo pastos Tahini
- 3 stiklinės viso grūdo avižinių dribsnių
- 1 stiklinė (140g) stambiai sukapotų riešutų mikso (naudojau anakardžių ir migdolų riešutus)
- 1/2 stiklinės (75g) razinų
- 1/4 stiklinės (30g) džiovintų spanguolių
- 1/4 stiklinės (35g) moliūgo sėklų
- 1/4 stiklinės (35g) lukštentų saulėgrąžų sėklų
- 1/4 stiklinės (14g) kokoso drožlių
- 1/2 stiklinės vandens
- 1/2 vš cinamono
- 1/4 vš druskos (pasirinktinai)
Gaminimo eiga
- 1. Įkaitinkite orkaitę iki 150 C
- 2. Sumaišykite nukaulintas datules, Tahini ir vandenį maisto trintuvu (galima ir šakute) iki kreminės masės
- 3. Visus kitus ingredientus sudėkite į didelį dubenį ir užpilkite kreminę masę
- 4. Viską gerai sumaišykite
- 5. Granolą tolygiai sudėkite ant kepimo popieriaus. Kepkite 150 C temp. 45 min. (permaišant granolą kas 15 min.)
- 6. Visiškai atvėsusią granolą suberkite į hermetišką indą. Mėgaukitės su smučiais, jogurtu, pienu ar kaip užkandžiu
Skanaus!
Sporto ir mitybos programos sukurtos asmeniškai Jums: info@trenere.com
Rūta Beišytė – Aminova yra diplomuota asmeninė trenerė ir dietistė, bestselerio “Ideali figūra” autorė.