MitybaPusryčiai 2020Užkandžiai 2020

Ypatinga Granola be cukraus, be riebalų

Produktų sąrašas

  • 1 stiklinė (175g) šviežių datulių
  • 1/2 stiklinės (120ml) sezamo pastos Tahini
  • 3 stiklinės viso grūdo avižinių dribsnių
  • 1 stiklinė (140g) stambiai sukapotų riešutų mikso (naudojau anakardžių ir migdolų riešutus)
  • 1/2 stiklinės (75g) razinų
  • 1/4 stiklinės (30g) džiovintų spanguolių
  • 1/4 stiklinės (35g) moliūgo sėklų
  • 1/4 stiklinės (35g) lukštentų saulėgrąžų sėklų
  • 1/4 stiklinės (14g) kokoso drožlių
  • 1/2 stiklinės vandens
  • 1/2 vš cinamono
  • 1/4 vš druskos (pasirinktinai)

Gaminimo eiga

  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 150 C
  • 2. Sumaišykite nukaulintas datules, Tahini ir vandenį maisto trintuvu (galima ir šakute) iki kreminės masės
  • 3. Visus kitus ingredientus sudėkite į didelį dubenį ir užpilkite kreminę masę
  • 4. Viską gerai sumaišykite
  • 5. Granolą tolygiai sudėkite ant kepimo popieriaus. Kepkite 150 C temp. 45 min. (permaišant granolą kas 15 min.)
  • 6. Visiškai atvėsusią granolą suberkite į hermetišką indą. Mėgaukitės su smučiais, jogurtu, pienu ar kaip užkandžiu

Skanaus!

Sporto ir mitybos programos sukurtos asmeniškai Jums: info@trenere.com

Rūta Beišytė – Aminova yra diplomuota asmeninė trenerė ir dietistė, bestselerio “Ideali figūra” autorė.