Mityba

Sumuštiniai su tunu

Posted on

Rūtelės virtuvėlė 😊Gaminam sumuštinius su tunu! Puikus receptas pusryčiams ✌Receptas jau netrukus: www.trenere.com/archyvai/1539Asmeniniai mitybos planai ir sporto programos info@trenere.com 💝

Posted by Asmeninė trenerė/mitybos specialistė Rūta on Wednesday, May 27, 2020

Produktų sąrašas

  • 1 avokadas
  • 3 vnt. saulėje džiovintų pomidorų
  • 1 virtas kiaušinis
  • 1 indelis tuno
  • Skiltelės agurko ant duonelės riekelių
  • 2 vnt. Bemielės ruginė duonelės
  • Natūralus jogurtas (pasirinktinai)
(daugiau…)
Mityba

Per naktį brinkinta avižinė košė

Posted on

Ruošiame pusryčius, kurie bus sotūs ir padės rytą pradėti kupiniems energijos 😊HD: shorturl.at/aeitCReceptas: https://www.trenere.com/archyvai/1530#more-1530Mitybos ir sporto programos asmeniškai Jums 💝 info@trenere.com

Posted by Asmeninė trenerė/mitybos specialistė Rūta on Wednesday, May 20, 2020

Produktų sąrašas

  • 1/2 stiklinės nesmulkintų avižų
  • 1 vš Chia sėklų
  • 2 vš natūralaus žemės riešutų sviesto
  • 1/4 aš cinamono
  • 1/2 stiklinės pieno
  • Šaldytų uogų
  • Natūralaus jogurto
  • Šviežių uogų
(daugiau…)
Mityba

Ypatinga Granola be cukraus, be riebalų

Posted on

Produktų sąrašas

  • 1 stiklinė (175g) šviežių datulių
  • 1/2 stiklinės (120ml) sezamo pastos Tahini
  • 3 stiklinės viso grūdo avižinių dribsnių
  • 1 stiklinė (140g) stambiai sukapotų riešutų mikso (naudojau anakardžių ir migdolų riešutus)
  • 1/2 stiklinės (75g) razinų
  • 1/4 stiklinės (30g) džiovintų spanguolių
  • 1/4 stiklinės (35g) moliūgo sėklų
  • 1/4 stiklinės (35g) lukštentų saulėgrąžų sėklų
  • 1/4 stiklinės (14g) kokoso drožlių
  • 1/2 stiklinės vandens
  • 1/2 vš cinamono
  • 1/4 vš druskos (pasirinktinai)
(daugiau…)